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早饭吃点啥呢?

作者:麦多餐饮连锁         浏览次数:

  很多的上班族早上一般是不吃早饭的,或者是简单吃点面包或者是喝点牛奶,就匆匆上班了,殊不知这样匆匆了事,对身体的伤害极大,甚至危害健康。早晨起来吃什么好呢?这不仅是我的疑问,同时也是广大朋友的疑问。有时候早上起来完全没胃口,感觉喝一口水就可以饱腹,但是其实这是非常不健康的。下面就让我来分享一下我的早饭时间。
  1、(这个对于喜欢睡懒觉的我们可是一个大劫难哟)早上醒来,尽量不要赖床和睡懒觉,早起床十几分钟,我们就会有充足的时间来好好的吃点东西。首先就是喝一杯温开水,补充一下身体缺失的水分。但是不要喝的过多,建议是600毫升就可以。
  早上吃饭的时候,可以多吃一点水果,对于肠胃的健康活力是很有帮助的。长时间的补充水果,还会让我们的皮肤变得细嫩光滑、有弹性,有种容光焕发的感觉。
  2、建议多吃些五谷杂粮类的食物,馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥类,是不错的选择。因为这些食物里面,不仅仅含有身体所需的糖份,还有各种身体急需补充的各种热能量,坚持每早多吃身体会更健康。
  3、除了五谷杂粮之外,优质蛋白质的补充也是必须的,一杯纯牛奶、或者是热豆浆、两个荷包蛋都是不错的选择,尤其是处于成长期的青少年,钙质的补充很重要,早餐补钙是很好的选择之一。
  还需要注意的是:不要吃太过油腻、油炸的东西,油饼或者是前晚剩下的大鱼大肉(尤其是菜里面的肥肉)早晨吃了,一上午都有可能是昏昏沉沉、没有精神的。实在嘴馋了,一周一次的频率还是可以的
  不只是油腻、油炸的食物,太过甜或者是太过咸的都尽量不要多吃,吃多了同样会没有精神,还会加重我们身体的肠胃负担,让我们上午的工作更具有朝气和活力。
  另外就是我们吃早饭的时间问题了,个人建议是早上7点半左右都可以,主要是因为这个时候我们的食欲旺盛,吃完后上班也不会迟到。


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